다이어트에 도움되는 음식에 몸에좋은 탄수화물 알아보기

 
안녕하세요~
다이어트를 하시는 분들은 특정 영양소 섭취에
많이 예민하시죠?
 
오늘 준비한 내용을 꼭 확인해 보시고
건강한 다이어트에 도움이 되는
음식들은 어떤 것들이 있는지
참고하시기 바랄게요.
 

고구마

 

많은 다이어터 분들께서 사랑하는 고구마!
고구마는 풍부한 식이섬유와 비타민 A가
다량 함유되어 있어서 항산화 작용과
소화작용을 원활하게 하는데 도움을 주는데요.
혈당 조절에도 좋으며, 배고픔을 달래기에도
안성맞춤이니까 다이어트에 마다할 이유가
없는 도움되는 음식이랍니다.
 

 

콩

 
콩은 평소에 즐겨먹기 쉽지않아서,
밥에 곁들여 먹거나, 콩국수, 콩장 등
메뉴가 한정되어 있는데요.
 
이러한 콩에는 단백질, 탄수화물, 비타민, 식이섬유,
철분 등 엄청 다양한 영양소들이 들어있어서 우리 몸의
에너지 공급과 소화에 큰 도움을 준답니다.
먹기 불편하고, 손이 잘 가지않는 음식이지만
건강에 도움이되니 꼭 챙겨드시길 바랄게요!
 

 

 

통곡물

 

콩과 마찬가지로 쉽게 접할 수 있는 음식이
아니지만, 요즘에 다이어터 분들의
다이어트 식품으로 각광받고 있어서
인기가 많죠~
통곡물에는 식이섬유와 영양소가
풍부해서 다이어트는 물론,
몸에좋은 탄수화물을 공급받는데
도움되는 음식이에요.
 

견과류

 

견과류 역시 몸에 좋은 탄수화물과
단백질, 지방, 식이섬유가 골고루 포함되어
있어서 운동이나 다이어트를 하시는 분들에게
엄청 도움이 되는 음식이며, 매일 적당량을
챙겨드시면 우리몸에 필요한 에너지 공급은 물론
건강을 유지하는데 큰 도움이 된답니다.
 

 

옥수수

 

소화작용을 돕고 혈당조절에 도움을주는
옥수수는 식이섬유와 비타민, 그리고 미네랄까지
풍부한데다 간편하게 식용이 가능하니
다이어트 음식으로도 추천드려요.
 

 

당근

 

당근 역시 식단에서 구경하기 힘든 메뉴중
하나라 생각하는데요,
저 역시 당근은 잘...ㅎㅎ
 
하지만 당근에는 식이섬유와 비타민 A가
풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 도움이되며,
눈의 건강과 소화작용을 돕는데 효과가 좋다구요.
 

 

삶은 감자

 

감자를 먹으면 살이찐다?
튀긴 감자 대신에 삶은 감자를 드시면
걱정하지 않으셔도 된답니다.
 
삶은 감자는 칼륨과 비타민 C, 식이섬유가
풍부해서 소화작용을 돕고, 면역력을
증진시키는데 도움을 주니까요.
 

 

블루베리

 

요거트나 스무디로 가끔 접할 수 있는
블루베리 역시나 식이섬유가 풍부하며,
심혈관의 건강에도 도움이 된답니다.
 
이상으로 다양한 음식들이 우리몸에
어떤 도움을 주는지 알아보았습니다.
건강한 생활과 건강한 식습관으로
즐겁고 행복하게 살아가 봅시다 ^^;